vitamin การรับประทานอาหารที่หลากหลาย เราไม่เพียงแต่ได้รับอาหารที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังได้รับ vitamin และแร่ธาตุที่หลากหลาย ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปและความงามของผิวโดยเฉพาะ น่าเสียดายที่ยุคแห่งเทคโนโลยีระดับสูงของเรา ผลิตภัณฑ์อาหารจำนวนมากไม่มีสารอาหาร และวิตามินในปริมาณที่เท่ากันอีกต่อไป เนื่องจากผลิตภัณฑ์จำนวนมากผ่านกระบวนการล้างไขมันและฆ่าเชื้อ
แน่นอนว่าวิธีการผลิตเหล่านี้ ช่วยให้คุณสามารถยืดอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ และลดความเป็นไปได้ของการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค ซึ่งอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยที่รุนแรง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อเร็วๆ นี้แคลเซียมvitamin D3,A,E จึงถูกเติมลงในอาหารเทียมบ่อยขึ้นเรื่อยๆ บทความนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าวิตามินชนิดใดที่ช่วยให้คุณยังเด็ก จำเป็นแค่ไหนและมีอาหารอะไรบ้าง วิตามินคืออะไรและเหตุใดจึงช่วยบำรุงผิวให้อ่อนเยาว์
จำเป็นต่อการป้องกันโรคต่างๆ เช่น เลือดออกตามไรฟัน ลูกเรือสังเกตเห็นว่าทันทีที่พวกเขาเดินทางไกลซึ่งมีเสบียงอาหารจำกัด พวกเขาพบอาการเดียวกัน ผิวหนังปกคลุมไปด้วยรอยฟกช้ำ รูขุมขนเริ่มมีเลือดออกและฟันหลุด แต่อาการต่างๆ จะหายไปทันทีที่กลับมารับประทานอาหารตามปกติ การพัฒนาวิทยาศาสตร์และการเกิดขึ้นของการค้นพบใหม่
ซึ่งทำให้นักวิทยาศาสตร์สามารถศึกษาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ และผลกระทบต่อสถานะของร่างกาย ค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างวิตามิน กับการทำงานของเนื้อเยื่อและอวัยวะ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความจริงที่ว่า วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่มีน้ำหนักโมเลกุลต่ำ ซึ่งไม่ได้ผลิตในร่างกายนั่นคือต้องได้รับในปริมาณที่ต้องการจากอาหารหรือจากวิตามินรวม สารประกอบอินทรีย์เหล่านี้ บางส่วนมีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง
ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์และสารประกอบสำคัญ จากการทำลายของอนุมูลอิสระ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไขข้อ ต้อกระจกและความจำเสื่อม การพิจารณาว่าสารต้านอนุมูลอิสระทำงานร่วมกันเป็นสิ่งที่มีค่า กล่าวคือจำเป็นต้องมีสารประกอบเชิงซ้อนทั้งหมด เพื่อให้ฟังก์ชันการป้องกันของพวกมันแสดงออกมาอย่างเต็มที่ ผิวหน้าจะดูอ่อนเยาว์ขึ้นมาก หากมีvitaminต่อไปนี้อยู่ในอาหาร
เรตินอล อะซีเตตหรือวิตามินเอช่วยควบคุมการเจริญเติบโต และความเชี่ยวชาญของเซลล์ และเรารู้ว่ายิ่งเซลล์มีอายุน้อย ร่างกายก็จะยิ่งอายุน้อยลงเท่านั้น ในการปรากฏตัวของสารประกอบอินทรีย์นี้ โปรตีนของเยาวชนจะถูกสังเคราะห์ ดังนั้น หลังจากผ่านไป 25 ปีเมื่อคลื่นของการชะลอตัวทางสรีรวิทยาในการแบ่งเซลล์เกิดขึ้น จำเป็นต้องรวมอาหารที่มีวิตามินนี้ไว้ในอาหาร ความต้องการรายวันคือเรตินอล 900 ไมโครกรัมสำหรับผู้ชายและ 700 ไมโครกรัมสำหรับผู้หญิง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อให้ได้ผลควรใช้วิตามินรวมที่มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ กรดแอสคอร์บิกหรือวิตามินซีมีความสำคัญอย่างยิ่ง ในการกระตุ้นคุณสมบัติการป้องกันของร่างกาย เนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง คนรักแสงแดดควรใส่ใจในเรื่องนี้ เพราะแสงแดดจะทำหน้าที่ทำลายผิวหนังโดยสร้างอนุมูลอิสระ ทำลายโมเลกุลโปรตีนของคอลลาเจนและอิลาสติน ทำลายกรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการแก่ของผิวก่อนวัย
ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 90 มิลลิกรัมสำหรับผู้ชายและ 75 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิง หากคุณสูบบุหรี่อัตรารายวันจะเพิ่มขึ้น 60 มิลลิกรัมโดยไม่คำนึงถึงเพศ ข้อเท็จจริงหากคุณกินวิตามินนี้มากเกินไป ปัสสาวะจะกลายเป็นสีเหลือง โทโคฟีรอล อะซีเตตหรือวิตามินอียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ไม่เหมือนกับสารประกอบก่อนหน้านี้ ไม่พบในปริมาณที่เพียงพอในอาหาร ดังนั้น จึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินเพิ่มเติม โทโคฟีรอล อะซิเตตมีผลที่ซับซ้อนต่อสภาพผิว
ซึ่งมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิง ส่งเสริมการรักษาบาดแผลและรอยถลอก ช่วยลดการบวมของเนื้อเยื่อ ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ บรรเทาและบรรเทาอาการระคายเคืองคุณควรมีวิตามินในร่างกาย เทียบเท่า กับ 22 หน่วยสากลที่ได้รับจากอาหารหรือ 33 หน่วยสากลที่ได้รับจากอาหารเสริม คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ ก่อนซื้อยาในรูปแบบเทียมควรปรึกษาแพทย์
รวมถึงบริจาคเลือดเพื่อเพิ่มการแข็งตัวของเลือด เนื่องจากวิตามินอีมีผลต่อการแข็งตัวของเลือด วิตามินแตกต่างจากอาหารเสริมอย่างไร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นสารออกฤทธิ์เชิงซ้อน ที่ส่งผลต่อกระบวนการเมแทบอลิซึม แต่ไม่จำเป็นสำหรับอาหารที่เหมาะสม เนื่องจากประกอบด้วยวิตามิน โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต กรดอะมิโนและโปรไบโอติก ดังนั้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงเป็นการเตรียมที่ซับซ้อน ซึ่งผลิตในเชิงอุตสาหกรรมจากส่วนประกอบของพืชและแร่ธาตุ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีส่วนประกอบของวิตามินที่สมดุล และมีส่วนประกอบต่างๆ เช่น ไขมันซึ่งช่วยในการดูดซึม เนื่องจากสารประกอบอินทรีย์บางส่วนละลายในน้ำ และอีกส่วนหนึ่งละลายในไขมัน ควรพิจารณาปัจจัยนี้เมื่อรับประทานวิตามินที่มีส่วนประกอบเดียว อาหารอะไรที่มีวิตามินของเยาวชน ปริมาณวิตามินเอสูงสุดพบได้ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ ตับเนื้อ-8283 ไมโครกรัม,ตับปลา-4400 ไมโครกรัม,แครอท-1,000 ไมโครกรัมบวกเบต้าแคโรทีน-12,000 ไมโครกรัม
รวมถึงเนย-622 ไมโครกรัม แอปริคอตแห้ง-583 ไมโครกรัมบวกเบต้าแคโรทีน-3,500 ไมโครกรัม,ไข่ไก่-255 ไมโครกรัม ผลิตภัณฑ์ในเนื้อหาของกรดแอสคอร์บิก โรสฮิปแห้ง-100 มิลลิกรัม,โรสฮิปสด-470 มิลลิกรัม,พริกหยวกแดง-200 มิลลิกรัม,พริกหยวกเหลือง-183.5 มิลลิกรัม,กีวี-180 มิลลิกรัม,บรอกโคลี-89.2 มิลลิกรัม,พริกเขียวบัลแกเรีย-80.4 มิลลิกรัม,กะหล่ำดอก-70 มิลลิกรัม,ส้ม-60 มิลลิกรัม,สตรอเบอร์รี่-58.8 มิลลิกรัม,มะนาว-40 มิลลิกรัม
รวมถึงส้มเขียวหวาน-38 มิลลิกรัม,สับปะรด-20 มิลลิกรัม อาหารไม่อุดมด้วยวิตามินอีมากนัก แต่เราได้รวบรวมรายชื่ออาหารที่มีปริมาณสูงสุดมาให้คุณแล้ว เมล็ดทานตะวัน-26.1 มิลลิกรัม,น้ำมันดอกทานตะวัน-44 มิลลิกรัม,น้ำมันมะกอก-12.1 มิลลิกรัม,รำข้าว-10.4 มิลลิกรัม,ตับปลา-8.8 มิลลิกรัม,คูรากะ-5.5 มิลลิกรัม,อัลมอนด์-3.8 มิลลิกรัม,พิสตาชิโอ-2.42 มิลลิกรัม,เมล็ดฟักทอง-2.18 มิลลิกรัม,น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์-2.1 มิลลิกรัมและอะโวคาโด 2.07 มิลลิกรัม จากผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้เป็นไปได้ที่จะทำเมนูความงามที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเป็นเวลา 1 สัปดาห์ เริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่วันนี้เพราะกระบวนการชรากำลังจะมาถึง
บทความที่น่าสนใจ : เด็ก ความสำคัญกับวิธีการแปรรูปผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพเด็ก อธิบายได้ ดังนี้
