โรงเรียนบ้านท่าปากแหว่ง


หมู่ที่ 11 บ้านบ้านท่าปากแหว่ง ตำบลโคกกลอย อำเภอตะกั่วทุ่ง จังหวัดพังงา 82140
โทร. 0-7667-0230

สุขภาพ อธิบายเกี่ยวกับเคล็ดลับการทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ดี

สุขภาพ

สุขภาพ เคล็ดลับสุขภาพดีจากเจสสิก้าอัลบ้า ในเดือนเมษายนปีนี้ เจสสิก้าอัลบ้ามีอายุครบ 40 ปี มองดูความงามที่ซับซ้อนของเธอ หุ่นที่สมส่วนและผิวที่เนียนละเอียดของเธอ มันยากที่จะเชื่อ ไม่น่าแปลกใจเลยที่บทสัมภาษณ์ ทั้งหมดของเธอมีหัวข้อเดียว เธอจัดการให้ดูหรูหราได้อย่างไร เมดอะเบาท์มีค้นพบความลับ ของรูปลักษณ์ที่สวยงาม ของนักแสดงมากความสามารถ นักธุรกิจหญิงที่ประสบความสำเร็จ ภรรยาที่รัก และแม่ของลูกสามคน

ข้อ 1 อย่ามุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ เจสสิก้าอัลบ้ากล่าวว่า เมื่อฉันโตขึ้นและหลังจากได้เป็นแม่คนแล้ว การมี สุขภาพ แข็งแรงด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง นั่นก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน เจสสิก้าอัลบ้ากล่าว การมีแนวทางที่ดีต่อสุขภาพนั้น สำคัญกว่าการพยายามสมบูรณ์แบบตลอดเวลา คนดังเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และติดตามตลอดเวลา ข้อ 2 ให้รางวัลตัวเองด้วยค็อกเทลแสนอร่อย สำหรับอาหารเช้าเจสสิก้าและลูกๆ ของเธอ เลือกสมูทตี้ที่อร่อยและมีรสชาติ

ซึ่งทำจากเนยอัลมอนด์ น้ำมะพร้าว ช็อกโกแลต ผลเบอร์รี่และผลไม้ ฉันชอบทำโปรตีนเชค คนดังยอมรับ ตัวอย่างเช่น ฉันแน่ใจว่าสมูทตี้มีไขมันจากเนยอัลมอนด์มาก ข้อ 3 กินอาหารอินทรีย์ เจสสิก้าอัลบ้าไม่เพียงแต่บริหาร บริษัทอาหารออร์แกนิกของเธอเองเท่านั้น แต่เธอยังทานอาหารออร์แกนิกทุกวันอีกด้วย ให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารออร์แกนิก มากกว่าอาหารแปรรูปในชีวิตของคุณ เธอแนะนำทุกคนที่ต้องการดูดีและรู้สึกดี ข้อ 4 ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

สุขภาพ

ในโซเชียลเน็ตเวิร์กอินสตาแกรม คนดังยอมรับว่าเธอมีอาการเจ็บเข่า ดังนั้นเธอจึงอุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกายอยู่เสมอ เวลาที่เหมาะสม ความลาดเอียงที่เหมาะสมของลู่วิ่ง และการออกกำลังกายที่พอเหมาะ นั่นคือสิ่งที่คนดังเลือก เมื่อฉันมีเวลาเพียง 30 นาทีฉันจะไปที่ลู่วิ่ง เจสสิก้าอัลบ้ากล่าว ข้อ 5 สังเกตระบอบการดื่ม น้ำเป็นพื้นฐานของชีวิต หากปริมาณในร่างกายไม่เพียงพอ อวัยวะทุกส่วนและทุกเซลล์ต้องทนทุกข์ทรมาน เจสสิก้าอัลบ้าจำสิ่งนี้ได้เสมอ

และปฏิบัติตามกฎการดื่มอย่างเคร่งครัด น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี คนดังกล่าว คุณต้องการผิวที่เปล่งปลั่ง และมีพลังงานสูงหรือไม่ คนดังถามคำถามเชิงโวหาร ข้อ 6 เลือกเครื่องดื่มให้หลากหลาย เมื่อเร็วๆ นี้นักวิทยาศาสตร์และแพทย์ ได้ให้ความสนใจอย่างมาก กับการประเมินประโยชน์ และโทษของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า คาเฟอีนที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะยึดติดกับความหลากหลาย

เจสสิก้าอัลบ้าชอบน้ำมะพร้าว และเป็นหน้าตาของแบรนด์ที่ผลิตผลิตภัณฑ์นี้ ฉันไม่ดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น ฉันดื่มชา กาแฟ น้ำมะพร้าว แค่นั้น ฉันชอบประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมะพร้าวมาก ข้อ 7 หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่นเดียวกับดาราคนอื่นๆ เจสสิก้าปฏิเสธอาหารขยะ และแนะนำเช่นเดียวกันกับทุกคน ทานอาหารของคุณให้เป็นผลิตภัณฑ์ จากธรรมชาติที่สดใหม่มากที่สุดเท่า โดยแปรรูปและเติมน้ำตาล ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ข้อ 8 กินให้ถูกต้อง

ฉันลดน้ำหนักครั้งแรกตอนอายุ 20 ปี นักแสดงหญิงกล่าว ครอบครัวของฉันไม่มีคนเรียว ดังนั้นฉันจึงเข้าใจเสมอว่าฉันต้องควบคุมตัวเอง ฉันมักจะทำตามระบบโภชนาการ 321 กำหนดให้รับประทานอาหารหลัก 3 มื้อ อาหารว่าง 2 มื้อ และน้ำ 1 ลิตรต่อวัน นอกจากนี้สิ่งสำคัญ คือต้องไม่รวมขนมหวาน อาหารที่มีเกลือและแป้งสูง และแอลกอฮอล์ออกจากอาหาร ข้อ 9 ทำงานในบริษัทที่สนุกสนาน อินสตาแกรมของคนดัง เต็มไปด้วยรูปภาพการออกกำลังกายของเธอ

ซึ่งดาราคนนี้แสดงให้เห็น ถึงความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และทักษะของร่างกายของเธอ แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าเจสสิก้าอัลบ้า สามารถใช้บริการของเทรนเนอร์ส่วนตัวได้ แต่เธอก็เลือกออกกำลังกายแบบกลุ่ม ฉันชอบไปออกกำลังกายเป็นกลุ่ม หรือออกกำลังกายกับเพื่อนๆ นักแสดงสาวกล่าว ฉันจะฝึกกับเพื่อนเสมอเพราะมันสนุกกว่าแบบนั้น ข้อ 10 ปั่นจักรยานในโรงยิม อีก 1 แนวทางออกกำลังกายที่คนดังนิยมเลือก คือการปั่นจักรยานในห้องฟิตเนส

เจสสิก้าเป็นแฟนตัวยงของการปั่นจักรยานในร่ม ฉันชอบปั่นจักรยานในชั้นเรียนแบบกลุ่ม นักแสดงหญิงกล่าว และเพื่อให้การออกกำลังกายของเธอกระฉับกระเฉงขึ้น เธอจึงมีเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายอยู่เสมอ ฉันชอบแร็ปเปอร์ฝั่งตะวันตกทุกคน สำหรับการออกกำลังกาย ฉันมักจะสร้างเพลย์ลิสต์ที่มีฮิปฮอป แร็พมากขึ้นและป๊อปน้อยลง ข้อ 11 เดินให้เร็วที่สุด ถ้าคุณสามารถกระตือรือร้นได้ ก็จะเป็นการดีเสมอที่จะสนับสนุนการหมุนเวียนของคุณ และไม่สำคัญว่าจะเป็นอย่างไร

ออกกำลังกายในโรงยิม ออกกำลังกายด้วยโยคะปั่นจักรยานออกกำลังกาย หรือเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ในการสัมภาษณ์ครั้ง 1 เธอยอมรับว่าถ้าวันนี้เธอรู้สึกไม่อยากเล่นกีฬา เธอก็แค่ออกไปเดินเล่น ทำไมไม่ออกกำลังกาย ข้อ 12 ออกกำลังกายสำหรับบั้นท้าย กล้ามเนื้อตะโพกเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ที่มักจะใช้งานไม่ได้ เนื่องจากการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่า การทำให้ร่างกายอ่อนแอลงบางส่วน อาจนำไปสู่อาการปวดหลังได้

 

 

บทความที่น่าสนใจ : ออทิสติก แนวทางการพัฒนาของโรคออทิสติกและพฤติกรรมของออทิสติก

บทความล่าสุด