วิตามินผิว ที่เป็นมิตรต่อผิวอีกชนิดหนึ่งเรียกว่ากรดแพนโทธีนิกและแพนทีนอล หรือวิตามินบี 5 ให้ความชุ่มชื้นที่สมบูรณ์แบบแก่ผิว หากคุณพบผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่มีวิตามินบี 5 แสดงว่าคุณมีประโยชน์มากมาย คุณยังสามารถได้รับวิตามินนี้มากมายจากเมล็ดธัญพืช อะโวคาโด และไก่ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าวิตามินนั้นได้รับจากอาหารได้ดีที่สุดตั้งแต่แรก
ให้ความสนใจกับสิ่งนี้เมื่อรวบรวมรายการช้อปปิ้งประเด็นสำคัญอีกประการหนึ่งคือ แม้ว่าวิตามินจะจำเป็นต่อสุขภาพผิว แต่คุณอาจได้รับวิตามินเพียงพอแล้วจากการรับประทานอาหารประจำวันของคุณ ดังนั้น ก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนการเติมวิตามิน คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ และที่ดียิ่งกว่านั้น ให้ทำการวิจัยเพื่อช่วยตัดสินว่า คุณมีภาวะขาดวิตามินหรือไม่ ซึ่งจะช่วยป้องกันการใช้ยาเกินขนาด
และแน่นอนศึกษาส่วนประกอบของเครื่องสำอางของคุณ เพื่อหาวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ นาตาเลีย โซโลเวียวา ผู้เชี่ยวชาญด้านการแต่งหน้าถาวร ดูเหมือนว่าทุกวันนี้ไม่มีใครจำเป็นต้องพิสูจน์ว่าการกินอาหารที่ถูกต้อง เป็นหนึ่งในองค์ประกอบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังที่พวกเขากล่าวไว้ในสมัยโบราณ เป็นสิ่งที่เรากิน
ในเรื่องเกี่ยวกับความงามและสุขภาพของผิว ความคิดที่ชาญฉลาดนี้เป็นความจริง เนื่องจากข้อผิดพลาดทางโภชนาการใดๆ จะส่งผลต่อสภาพของผิวหนังชั้นนอกและนำไปสู่ผลที่ตามมาต่างๆตามมา ผิวแห้ง การอักเสบ ไปจนถึงการแก่ก่อนวัยของผิวหนัง สารอาหารต้องครบถ้วนและสมดุลทั้งวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้น ควรให้ความสำคัญกับอาหารจากพืช
ควรนำเสนอผักและผลไม้ในอาหารของผู้ที่ดูแลตัวเองทุกวัน สิ่งนี้คือพวกมันมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก สารที่ช่วยให้เราต่อสู้กับความชรา ไม่เพียงแต่ยังรวมถึงปัจจัยลบเช่นมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมรังสี รังสีอัลตราไวโอเลตฯลฯ สำหรับผิว ผลิตภัณฑ์ที่มีเบต้าแคโรทีน มีประโยชน์มากที่สุด แครอท ฟักทอง ลูกพลับ ข้าวโพด พริกเหลือง ลูกพีช เบต้าแคโรทีนเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ เรตินอล
ซึ่งมีหน้าที่สร้างเนื้อเยื่อใหม่ และผลิตคอลลาเจน เพื่อเพิ่มปริมาณเรตินอลในอาหารของคุณ คุณต้องหาสถานที่สำหรับอาหาร เช่น ผักโขม บรอกโคลี กระเทียม ดอกกะหล่ำ วิตามินผิว ที่มีประโยชน์ต่อผิวของเราอีกอย่างคืออี เขาเป็นคนที่ร่วมกับวิตามินซีช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์ของผิว ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย เพื่อให้ผิวไม่สูญเสีย turgor และเรียบเนียนนานที่สุด
อาหารของคุณควรมีไขมันพืช น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันงา ฟักทอง ไขมันพืชพบได้ในถั่ว ซึ่งดีกว่าที่จะไม่ใช้ในทางที่ผิดเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี และในอะโวคาโดผลไม้นี้เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด สำหรับผิวที่อ่อนเยาว์และสุขภาพของเรา ผิวก็ต้องการวิตามินซี เช่นเดียวกับระบบภูมิคุ้มกัน สามารถพบได้มากในกะหล่ำปลี ซูกินี แอปเปิล แบล็กเคอแรนท์
และบลูเบอร์รี่ นอกจากวิตามินแล้ว ผิวยังต้องการธาตุต่างๆ เช่นซีลีเนียม เหล็ก แมกนีเซียม กำมะถัน และสังกะสี ตัวอย่างเช่นซีลีเนียมป้องกันการพัฒนาของสิว และการปรากฏตัวของจุด ด่างอายุพบได้ในปลาทะเล ไข่ เมล็ดทานตะวัน วอลนัท การขาดธาตุเหล็ก ไม่เพียงแต่ทำให้ผิวหนังซีดเท่านั้น แต่ยังทำให้ผมร่วง สุขภาพไม่ดี และภูมิคุ้มกันลดลงด้วย เนื้อ สัตว์ปีก ปลา เครื่องใน ถั่วอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
และบัควีทที่รู้จักกันดี ซึ่งมีแมกนีเซียม โปรตีน ไฟเบอร์ และเป็นแหล่งของรูติน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยชะลอกระบวนการชรา และป้องกันการเกิดริ้วรอยความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ในอนาคตในวิทยาลัย ผิวที่แข็งแรง ยืดหยุ่น และเปล่งปลั่ง ผมเงางามและหนา เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของมนุษย์ ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของเรา และสะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลง และการแตกสลายของสภาวะภายในทั้งหมด
ดังนั้น ผิวหนัง ผม และเล็บของเรา จึงต้องการวิตามินเช่นเดียวกับร่างกาย ความบกพร่องของพวกเขานำไปสู่ความแห้งกร้าน แพ้ง่ายของผิวหนังเปราะบางและผมร่วง มีประโยชน์อย่างยิ่งคือวิตามิน A E และ C ของสารต้านอนุมูลอิสระ พวกมันทำงานร่วมกัน นั่นคือกระตุ้นและเสริมสร้างซึ่งกันและกัน วิตามินเอ เรตินอล เป็นตัวการหลักในกระบวนการผลัดเซลล์ผิว ผม และเล็บ สนับสนุนการทำงานป้องกันของผิวหนังและเยื่อเมือก
ปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วยให้จุดด่างอายุจางลง ปรับการทำงานของต่อมไขมันให้เป็นปกติ พบในผลไม้สีแดงและสีส้มผักและรากพืช ตับปลา และไข่แดง วิตามินอี โทโคฟีรอล ชะลอกระบวนการชรา ป้องกันการเกิดออกซิเดชันของร่างกาย มีส่วนร่วมในการป้องกันภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และการหายใจของเนื้อเยื่อ พบได้ในธัญพืช ในอัลมอนด์และถั่ว ในน้ำมันพืชและสมุนไพร
นอกจากนี้ ยังมีมากในขึ้นฉ่าย ไข่ และตับ วิตามินซี กรดแอสคอร์บิก เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายตัวกระตุ้นพลังงานที่แท้จริงสำหรับผิว สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง และตัวกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน มีผลให้ความชุ่มชื้นและกระจ่างใส พบในปริมาณมากในโรสฮิป พริกแดงหวาน ลูกเกดดำ และซีบัคธอร์น วิตามินบีก็มีความสำคัญเช่นกัน B3 ไนอาซิน กรดนิโคตินิก วิตามินสำหรับเยาวชนและความงามของผิว
เมื่ออายุมากขึ้นก็ผลิตได้น้อยลงเรื่อยๆ เรียกได้ว่าเป็นสาเหตุหนึ่งของความแก่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการใช้วิตามินบี 3 เฉพาะที่ทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นมากขึ้น เพิ่มการผลิตอีลาสตินและคอลลาเจน โดยการกระตุ้นไฟโบรบลาสต์ และลดการสร้างเม็ดสีB5 panthenol วิตามินบำบัด ด้วยเหตุนี้จึงรวมอยู่ในองค์ประกอบของ ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวที่มีปัญหาและต่อต้านสิว
นอกจากนี้ แพนทีนอลยังใช้เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวตามการศึกษาพบว่า มันป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นและปรับปรุงการทำงานของเกราะป้องกันของผิวหนัง B7 ไบโอติน เรียกว่าวิตามินความงาม ความบกพร่องของมันถูกระบุโดยผมร่วง ผิวหนังลอก เล็บเปราะ โชคดีที่การขาดวิตามินนี้เป็นเรื่องที่หาได้ยาก ไบโอตินพบได้ในอาหารหลายชนิด แต่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย
มีอยู่ในปลาแซลมอน หมู ผักใบเขียว ถั่วเหลือง มะเขือเทศ นม ซีเรียล วิตามินดีเป็นที่นิยมในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา ได้รับการพิสูจน์แล้วว่านี่ไม่ใช่วิตามินแต่เป็นสารคล้ายฮอร์โมน ซึ่งเป็นตัวรับที่พบในเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ หน้าที่หลักคือการควบคุมการเผาผลาแคญลเซียมและฟอสฟอรัส การสนับสนุนภูมิคุ้มกัน การขาดวิตามินนี้ทำให้ร่างกายสูญเสียความสามารถในการดูดซึมแคลเซียม
และดึงเอาแคลเซียมจากเนื้อเยื่อกระดูกและเลือดนำไปสู่โรคกระดูกพรุนและผมร่วงขอแนะนำให้กินวิตามินดี 3 cholecalciferol ในปริมาณที่มากพอเพราะสิ่งที่เราได้รับขณะอยู่กลางแดด และพร้อมอาหารไม่ครอบคลุมถึงหนึ่งในสิบของความต้องการของร่างกาย ก่อนที่คุณจะเริ่มทานวิตามิน ควรทำการทดสอบเนื้อหาก่อน แล้วจึงเลือกปริมาณเท่านั้น
บทความที่น่าสนใจ : เล็บ อธิบายเกี่ยวกับการดูแลบำรุงและรักษาสุขภาพความงามของเล็บ
