ร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันไม่ได้ขาดกองทัพขนาดใหญ่ที่พร้อมปกป้องร่างกายตลอด 24 ชั่วโมง เครือข่าย เซลล์และอวัยวะที่ซับซ้อน ซึ่งประจำอยู่ทั่ว ร่างกาย จะช่วยปกป้องคุณจากภัยคุกคาม เช่น แบคทีเรียไวรัสเชื้อราและปรสิต เครือข่ายนี้ผลิตและจัดเก็บวัสดุเพื่อป้องกันภัยคุกคามต่อสุขภาพที่ดี รวมถึงการผลิตเซลล์ที่ยุ่งเหยิง ซึ่งสามารถพัฒนาเป็นเนื้องอกมะเร็งได้ สิ่งที่ระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถขับไล่ได้ มันจะค้นหาและทำลาย ถ้าภูมิคุ้มกันคือกองทัพเม็ดเลือดขาว
เซลล์เม็ดเลือดขาวและแอนติบอดี ที่พวกมันผลิตขึ้นคือม้างานของระบบภูมิคุ้มกัน พวกเขาทำรอบผ่านทางกระแสเลือดของคุณ เมื่อภัยคุกคามเข้าสู่ร่างกายหรือเมื่อเซลล์กลายพันธุ์ก่อตัวขึ้น ร่างกายของคุณจะเสริมการป้องกันด้วยการสร้างแอนติบอดีจำเพาะ แอนติบอดีผลิตโดยเซลล์สีขาวที่อยู่ในม้ามและต่อมน้ำเหลือง แอนติบอดีสามารถกำจัดเชื้อโรคหรือเซลล์ที่ไม่ดี หรือสามารถทำลายเซลล์สีขาวประเภทหนึ่งที่เรียกว่าแมคโครฟาจ
ซึ่งมีหน้าที่ในการกลืนกินและทำลายเซลล์ที่ไม่ต้องการ ความชราทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง โดยทำให้ร่างกายผลิตแอนติบอดีลดลง แอนติบอดีที่น้อยลงหมายถึงระบบภูมิคุ้มกันที่เฉื่อยชามากขึ้น ซึ่งตอบสนองต่อสิ่งแปลกปลอม และเซลล์มะเร็งได้น้อยลง มีอวัยวะที่ไม่ค่อยมีคนพูดถึง ซึ่งนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าอาจเป็นกุญแจสำคัญ ในการรักษาการทำงานของภูมิคุ้มกัน มันคือต่อมไธมัสและโชคไม่ดีที่มันต้องกระทบกับอายุที่มากขึ้น
เมื่อคุณเกิดมาต่อมไทมัสจะมีน้ำหนักประมาณครึ่งปอนด์ แต่จะลดขนาดลงเหลือเพียงเสี้ยวออนซ์เมื่ออายุ 60 ปี กล่าวโดยสรุปก็คือมันแทบจะหายไปเลย แต่เราอาจต้องการต่อมไทมัส เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราเสื่อมสภาพลง ต่อมไทมัสผลิตฮอร์โมนที่อาจมีหน้าที่ ในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเราให้คงอยู่ ตลอดจนกระตุ้นและควบคุมการผลิตสารสื่อประสาท ซึ่งเป็นตัวส่งสารเคมีที่ทำหน้าที่ เป็นตัวเชื่อมระหว่างเซลล์ประสาท
เวลายังนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ละเอียดอ่อน ซึ่งอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสับสน ความสับสนนั้นส่งผลให้ร่างกายผลิตแอนติบอดีต่อต้านตัวเอง เนื่องจากเชื่อว่าเซลล์ของตัวเองเป็นภัยคุกคาม ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ โดยพื้นฐานแล้ว ความชราจะเพิ่มโอกาสที่ร่างกายจะต่อต้านตัวเอง และทำลายเนื้อเยื่อของตัวเอง โรคภูมิต้านตนเองเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือโรคลูปัสอาจเป็นผลมาจาก เรียนรู้ว่าอายุที่มากขึ้นส่งผลต่อกระบวนการเมแทบอลิซึม
รรวมถึงสุขภาพจิตของคุณอย่างไร ผลการเผาผลาญของผู้สูงอายุ อายุมากขึ้นน้ำหนักขึ้นเป็นธรรมดาจริงไหม อาจเป็นเรื่องปกติถ้าคุณนิยามปกติเป็นทั่วไปแต่ก็ไม่เป็นที่ต้องการ และก็ไม่ใช่สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน โอกาสที่ตอนนี้คุณจะมีน้ำหนักมากกว่าเมื่อ 10 ปีที่แล้ว หรือบางทีรอบเอวของคุณอาจขยายแต่ขนาดยังคงที่ การทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับน้ำหนัก เมื่ออายุร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณควบคุมมันได้ เมื่ออายุประมาณ 25 ปี ไขมันในร่างกายทั้งหมด
ซึ่งจะเริ่มเพิ่มขึ้น ในขณะที่มวลกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกายจะลดลง เป็นผลให้คุณอาจมีน้ำหนักมากขึ้น เมื่ออายุมากขึ้นหรือสูญเสียกล้ามเนื้อที่ดูอ่อนเยาว์ไปบางส่วน ทำไมรูปร่างของคุณไปทางทิศใต้ อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน BMR ที่ต่ำกว่าเป็นสิ่งที่ต้องตำหนิ BMR คือจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญ ในแต่ละวันเพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกายโดยไม่สมัครใจ เช่น การเต้นของหัวใจ การทำงานของสมองและการย่อยอาหาร BMR ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของร่างกาย
ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ต้องบำรุงรักษาสูง และต้องการแคลอรีมากกว่าไขมันเพื่อรักษาตัวเอง การลดลงของมวลกล้ามเนื้อที่เริ่มขึ้นในวัย 20 ของคุณ ประกอบกับระดับกิจกรรมที่ลดลง หมายความว่าคุณต้องการแคลอรีน้อยลงในช่วงอายุ 60 กว่าที่คุณเคยกินตอนเป็นวัยรุ่น ตัวอย่างเช่น BMR ของผู้ชายที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์มีแคลอรีประมาณ 1,930 แคลอรีต่อวัน
ในช่วงอายุระหว่าง 18 ถึง 30 ปี หลังจากอายุ 60 ปี ร่างกายของเขาต้องการแคลอรีน้อยลงประมาณ 350 แคลอรีเพื่อรักษาน้ำหนักและสุขภาพที่ดี หากคุณยังรับประทานอาหารเหมือนวัยรุ่นตอนอายุ 60 ปี และคุณไม่ได้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น น้ำหนักของคุณก็จะขึ้นอย่างแน่นอน สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน มักจะหมายถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เมื่อรังไข่หยุดสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน มวลกล้ามเนื้ออาจลดลงจนถึงจุดที่ BMR ลดลง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นผู้หญิงจะได้รับไขมันปริมาณมาก
โดยปกติจะอยู่ที่หน้าท้อง แม้จะไม่ได้บริโภคแคลอรีเพิ่มก็ตาม พูดถึงหน้าท้องซึ่งคุณเก็บไขมันส่วนเกินไว้ ก็ส่งผลต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน หากคุณมีรูปร่างเหมือนแอปเปิล มีไขมันสะสมที่ส่วนกลางลำตัว คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจมากกว่าถ้าคุณมีรูปร่างเหมือนลูกแพร์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นบริเวณสะโพกและบั้นท้าย น้ำหนักที่มากเกินไปไม่ว่าที่ใดก็ตามยังช่วยเพิ่มโอกาส ในการเกิดมะเร็งและเบาหวานบางชนิด และยังทำให้ข้ออักเสบในสะโพก
รวมถึงหัวเข่าของคุณแย่ลงอีกด้วย การเปลี่ยนแปลงทางเดินหายใจ เมื่อคุณอายุมากขึ้น ปอดของคุณจะยืดหยุ่นน้อยลง และผนังทรวงอกของคุณก็จะแข็งขึ้น นอกจากนี้ การขยายตัวของหลอดลม ยังทำให้พื้นที่ผิวในปอดลดลงด้วย คุณไม่สามารถไอแรงได้ ซึ่งจะทำให้ความสามารถในการกำจัดเชื้อโรคออกจากปอดลดลงด้วย นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้สูงอายุมีแนวโน้ม ที่จะติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน เช่น โรคหวัด หากคุณเคยสูบบุหรี่ ศักยภาพในการหายใจของคุณจะลดลง
ผู้สูงอายุยังประสบกับความยากลำบากในการกลืน ซึ่งจะเพิ่มโอกาสของการสำลักเศษอาหารหรือสารอื่นๆ เข้าไปในปอด ความทะเยอทะยานเป็นสาเหตุ ของโรคปอดบวมในผู้สูงอายุ ความจุและการทำงานของปอดจะลดลงตามกาลเวลา ซึ่งหมายความว่าคุณ อาจรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นหลังจากขึ้นบันไดหรือเดินเล่นมากกว่าเมื่อ 20 ปีก่อน แต่การออกกำลังกายจะช่วยขจัดการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ที่เกิดขึ้นกับปอดและระบบทางเดินหายใจทั้งหมด
ผู้สูงอายุที่เคลื่อนไหวร่างกาย และออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำ เช่น เดินและปั่นจักรยาน ความสามารถในการเต้นแอโรบิกของพวกเขา มีมากกว่าเพื่อนที่ไม่ออกกำลังกาย และดีกว่าคนที่อายุน้อยกว่า ในความเป็นจริงผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรงอาจมีระดับการทำงานของปอด สูงกว่าคนที่อายุน้อยกว่ามาก การได้รับวิตามินซีในปริมาณมากยังช่วยรักษาการทำงานของปอดเมื่อคุณอายุมากขึ้น การสูญเสียการทำงานของปอดเป็นตัวพยากรณ์โรค
รวมถึงการเสียชีวิตที่สำคัญในผู้สูงอายุ ออกกำลังกายไหวพริบของคุณ หากสถานการณ์ใหม่ทำให้คุณดิ้น บางทีคุณควรออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น การเชื่อมต่อคืออะไร เมื่อคุณอายุมากขึ้น สมองของคุณต้องใช้เวลามากขึ้น ในการประมวลผลข้อมูลใหม่ ดังนั้น คุณอาจหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อม ที่ไม่คุ้นเคยเพื่อความสบายใจ แต่นั่นจำกัดโลกของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณเปิดโลกทัศน์ได้กว้างขึ้น
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่มีร่างกายเหมาะสมที่สุด จะทนต่อสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยได้ดีที่สุด สมรรถภาพทางกายช่วยให้คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ใหม่ๆ ใบหน้าใหม่ๆ หรือสภาพแวดล้อมทางสังคมใหม่ๆ ได้รวดเร็วขึ้น อาจปรับตัวได้เร็วเท่ากับคนที่อายุน้อยกว่ามาก
บทความที่น่าสนใจ : calories การอธิบายเกี่ยวกับการนับแคลอรีและการรับแคลอรี่เข้าร่างกาย
